568689浏览 / 52收藏 健康功效 胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼 食材用料 葧荠 50克 猪瘦肉 50克 盐 少许 橄榄油 适量 葧荠瘦肉汤的做法1.瘦肉洗净切片，装入蒸碗中2.加入料酒、盐、胡椒粉、淀粉抓捏均匀，腌制一会3.葧荠去皮洗净，切成小丁4.放入腌制好的肉碗里5.加入适量清水6.盖上盖子，放入开水锅中蒸半个小时7.备好葱花8.取出蒸好的葧荠瘦肉汤，淋入香油9.撒上葱花即可10.成品图 小贴士葧荠是甜的，所以加香油可以融合，使其更加鲜美可口。 本菜谱由上传...

7458浏览 / 14收藏 健康功效 胡萝卜:活血化瘀 油菜:活血化瘀 木耳:止血、养血 食材用料 蕃茄酱 适量 盐 少许 营养鲜蔬面的做法1.木耳提前泡发切丝，胡萝卜切丝油菜洗净，茎部与叶部分开切丝洋葱切丝备用2.鸡蛋加少许水打散备用3.锅内加油烧热下洋葱4.加入其他蔬菜?翻炒5.倒入鸡蛋6.炒好后加水 水开下面条7.面熟后加适量番茄酱，出锅前加少许盐8.转盘即可 小贴士蕃茄酱可用番茄代替，在炒蔬菜时一起下锅，油菜也可换成其他绿叶蔬菜，注意如果换成菠菜一定要过水焯一下去叶酸再炒 本菜谱由上传...

7291浏览 / 14收藏 健康功效 牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血 酱油:活血化瘀 食材用料 蛋清 2个 海虾芝麻粉 少许 营养菜蔬搭配牛肉丸的做法1.成品2.准备好食材3.把牛肉放入料理机内4.倒入菜蔬和蛋清5.搅打成泥后 放入油6.放酱油7.放入淀粉顺时针搅打上劲儿8.搅拌好放入香葱9.起锅烧水水开后用虎口挤出肉丸再用勺子挖到锅里10.煮10分钟左右至熟出锅11.香喷喷人人都喜欢12.撒上点海虾芝麻粉补钙提鲜 小贴士不喜欢吃葱的可以不放 本菜谱由上传...

103285浏览 / 707收藏 食材用料 酵母 4g 玉米油 20g 温水 200g 盐 适量（3～4g） 葱花 适量 火腿肠 40g 玉米油 适量 营养花卷的做法1.将面粉中加入糖，酵母，食用油和温水2.用筷子搅成疙瘩状3.用手合成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发半小时以上，根据气温选择时间4.醒面的时候准备好葱花，胡萝卜碎和火腿肠碎5.将面团分两半，取一块用擀面杖擀成面片6.撒上适量的盐，刷上一层玉米油7.均匀的撒上葱花、胡萝卜碎和火腿肠碎8.卷成长条9.切成2-3cm左右的坯子10.用筷子在中间压一下11.用手捏住两头，拧成花卷12.醒发至两倍大13.搁蒸锅里蒸熟（大火上汽后蒸18分钟...

798896浏览 / 3794收藏 健康功效 黄瓜:活血化瘀 西兰花:活血化瘀 牛油果:活血化瘀 食材用料 鸡胸肉 一块 橄榄油 适量 盐 适量 耗油 适量 黑胡椒粉 适量 营养美味的减脂餐的做法1.准备食材2.把鸡胸肉用刀的背面切一下，给它做个“spa”3.切好后，放入盘中，加入少量盐、料酒、耗油、黑胡椒粉腌制10分钟4.然后把圣女果洗净对半切，黄瓜洗净切片，牛油果去皮切片装盘，锅里放入水，把切好的西兰花和鸡蛋放入锅中煮熟5.平底锅里放入少量的橄榄油，放入鸡胸肉6.鸡胸肉装盘，鸡蛋对半切开装盘，西兰花捞起装盘装盘 小贴士记得切鸡胸肉的时候一定要用刀背切一下，容易入味 本菜谱由上传...

7273浏览 / 10收藏 健康功效 糯米:活血化瘀 黑米:护齿、保护骨骼 胡萝卜:活血化瘀 食材用料 大黄米 一点 鸡胸肉 250克 火腿肠 2根 饺子皮 28个 生抽 适量 橄榄油 适量 营养烧卖的做法1.蔬菜切小，用橄榄油随意炒一下2.鸡胸肉切小，炒好后和蔬菜混合3.炒好的菜和煮好的米饭，加适量蚝油生抽混合，不用放盐了，因为蚝油和生抽是咸的，喜欢吃辣的，还可以加点辣椒花椒油这些进去，我是追求清淡饮食，一切以清淡为主4.包好的烧卖，锅中冷水，蒸5到10分钟就可以了哒，因为馅料是熟的了。5.出锅，营养健康的烧卖就好了 小贴士可以根据自己的喜欢调整馅料 本菜谱由上传...

11610浏览 / 15收藏 健康功效 小米:补虚 鸡蛋:润燥 食材用料 配方奶 60毫升 水 适量 营养小米鸡蛋的做法1.准备好食材2.将小米清洗干净后，加入适量水，放入电饭煲中3.插上电饭煲的电源，按下煮粥汤模式4.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀5.加入60毫升配方奶6.搅拌均匀7.四十分钟后，把鸡蛋倒入小米中8.煮好的营养小米鸡蛋9.盛入一碗10.成品图 小贴士四十分钟后倒入鸡蛋牛奶，不会破坏营养成分。 本菜谱由上传...

459337浏览 / 28收藏 健康功效 面包:低钙、低钾 食材用料 营养切片面包的做法1.准备辅料2.准备切片面包3.辅料切片4.依次摆好5.成品6.成品 小贴士很简单，除了煮一个鸡蛋之外，其他都是现成的，煎一个鸡蛋更快，不过煎鸡蛋没有煮鸡蛋营养价值高 本菜谱由上传...

8432浏览 / 16收藏 健康功效 白萝卜:活血化瘀 酱油:活血化瘀 八角:理气、止痛、散寒 食材用料 带皮前腿肉 300克 新鲜香菇 数朵 耗油 1汤匙 盐 适量 萝卜香菇烩肉的做法1.白萝卜去皮洗净切斜刀块，香菇洗净切条2.辅料洗净，大葱切段3.猪肉反复洗净，肥肉和瘦肉分开切小块4.热锅放入肥肉炸出油5.放入辅料炒香6.接着放入瘦肉，适量酱油和料酒，翻炒均匀一分钟左右7.再放入萝卜香菇，少量盐和耗油，翻炒一分钟左右8.倒入半碗水，盖上锅盖，焖熟收汁9.中间要打开锅盖翻炒，避免粘锅10.最后放入适量盐，翻炒均匀即可 本菜谱由上传...