798896浏览 / 3794收藏 健康功效 黄瓜:活血化瘀 西兰花:活血化瘀 牛油果:活血化瘀 食材用料 鸡胸肉 一块 橄榄油 适量 盐 适量 耗油 适量 黑胡椒粉 适量 营养美味的减脂餐的做法1.准备食材2.把鸡胸肉用刀的背面切一下，给它做个“spa”3.切好后，放入盘中，加入少量盐、料酒、耗油、黑胡椒粉腌制10分钟4.然后把圣女果洗净对半切，黄瓜洗净切片，牛油果去皮切片装盘，锅里放入水，把切好的西兰花和鸡蛋放入锅中煮熟5.平底锅里放入少量的橄榄油，放入鸡胸肉6.鸡胸肉装盘，鸡蛋对半切开装盘，西兰花捞起装盘装盘 小贴士记得切鸡胸肉的时候一定要用刀背切一下，容易入味 本菜谱由上传...

19626浏览 / 30收藏 健康功效 鸡肉:增强免疫力、护眼明目、维持上皮组织健全 土豆:活血化瘀 青椒:活血化瘀 食材用料 盐 适量 干花椒 适量 生抽 适量 大蒜苗 1根 美味黄焖鸡的做法1.准备材料，鸡肉500克洗干净，青椒切滚刀块，八角两个，冰糖适量2.蒜苗切碎，生姜片，大蒜切，干辣椒，葱切碎3.土豆去皮，切成小块4.干香菇泡发，洗干净备用，新鲜竹笋5.锅内热油，放入冰糖炒糖色，放入鸡肉翻炒6.放入香菇和竹笋，放入干辣椒，花椒，生姜，蒜片7.放入土豆，青椒8.倒入电压力锅内，按下炖肉键，炖煮20分钟，没有电压力锅，普通锅25分钟9.出锅装盘，撒上葱花即可 小贴士鸡肉不用提前焯水...

7780浏览 / 7收藏 健康功效 土豆:活血化瘀 青椒:活血化瘀 红椒:消食 食材用料 椒盐 适量 盐 适量 美味土豆的做法1.把土豆去皮切块，过清水去淀粉2.青椒蒜切小丁，红椒切斜刀，切葱花3.烧开水放入土豆块，等三分钟捞出4.放油把土豆块炸金黄色盛出5.蒜红椒青椒爆香后放入土豆块翻炒6.加入葱花，椒盐，孜然，盐适量翻炒7.出锅，完成～ 本菜谱由上传...

7715浏览 / 18收藏 健康功效 牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血 鸡蛋:润燥 食材用料 馍 2个 耗油 1勺 美味乱夹馍的做法1.备材:超市买的馍，酱牛肉，菜椒2.牛肉切碎，赶时间的话可以切片。3.菜椒切末，如果赶时间还可以直接切圈。4.煎个蛋5.肉末菜椒末加少许醋和耗油拌匀，番茄切圈，馍中间劈一刀哈哈。6.肉末，番茄，蛋依次码上。开吃吧。 小贴士适合上班族学生党的快手美食。 本菜谱由上传...

8854浏览 / 22收藏 健康功效 姜:散寒解表 食材用料 小鲳鱼 4条 味极鲜 3勺 清蒸美味小鲳鱼的做法1.清理小鱼鱼，清除五脏的时候顺着腮下面剪个小口，揪住内脏全都拽出即可，一定要弄干净。反复清洗三四次。2.我一般都直接用装鱼的袋子洗，省得弄的水槽或者盆有鱼腥味。3.洗净后，摆盘，姜切丝，撒上花椒。4.开火上锅，蒸5分钟，关火闷2分钟。这样刚刚好，时间久了会老掉。5.蒸鱼的同时做个浇汤，开火上锅，倒一点油，加入蒜末，味极鲜，醋，耗油，小火迅速搅。6.等鱼出锅，汤凉后浇在鱼上即可，为了有点仪式感，特意摘了老妈养的海棠花点缀一下下。开动。 小贴士去除鱼五脏要贴着鱼肉，一股劲的把脏器全...