7263浏览 / 34收藏 健康功效 西兰花:活血化瘀 食材用料 黄椒 半个 盐 一茶匙 耗油 10克 清水 半碟 黄椒炒西兰花的做法1.准备材料2.把西兰花分成两半如图3.梗去皮切小块，带花的部分切成小朵形状4.放入淘米水中侵泡十分钟5.黄椒洗净切块6.生姜去皮拍碎切小块7.泡过水的西兰花冲洗干净捞出待用8.烧半锅水开后放入小勺盐放入西兰花煮两分钟9.水淀粉调好待用10.热锅放油放入生姜爆香11.放入黄椒煸炒十五秒12.放入西兰花煸炒13.大概炒一分钟14.放入盐，耗油15.翻炒均匀后倒入水淀粉16.翻炒均匀即可出锅17.成品图 本菜谱由上传...

10712浏览 / 20收藏 健康功效 花生油:抗氧化、抗癌防癌、促进生育 酱油:活血化瘀 食材用料 鱿鱼干 适量 西蓝花 一个 盐 适量 鱿鱼干炒西兰花的做法1.西蓝花，鱿鱼干，腊肠切好备用2.锅里水开烫好西蓝花捞起备用，锅内加入花生油，加入腊肠，鱿鱼干，炒十五分钟后加入西蓝花，炒五分钟加盐，花椒粉，酱油3.出锅 本菜谱由上传...

8281浏览 / 18收藏 健康功效 西兰花:活血化瘀 粉丝:活血化瘀 食材用料 盐 1/2茶匙 蒜末 6瓣 味极鲜 2勺 水 适量 金蒜粉丝蒸西兰花的做法1.准备食材2.粉丝用温水提前泡软，备用3.蒜切末备用4.西兰花切大小均匀的小朵备用5.泡软的粉丝，分等份均匀的团在盘中6.将西兰花放在粉丝中间7.锅放热油，放入蒜末炒香。8.然后倒入味极鲜和盐翻炒均匀。9.炒好的蒜末10.用小勺将蒜末均匀的铺在西兰花上。11.嗯，准备好的金蒜粉丝西兰花，准备工作完成12.将盘子放入放入烧开的蒸锅中大火蒸6-8分钟即可13.蒸好的金蒜粉丝西兰花14.然后放上枸杞点缀。15.非常好吃又漂亮，金蒜粉丝蒸西...

25136浏览 / 131收藏 健康功效 西兰花:活血化瘀 西红柿:活血化瘀 食材用料 盐 适量 水 适量 植物油 适量 西红柿炒西兰花的做法1.准备好食材2.将西兰花洗净，切成小树状3.将西兰花倒入煮开的水中，煮约两分钟4.将西红柿削皮切成块5.两分钟后将西兰花盛入盘中6.锅中倒入植物油，油热后倒入西红柿7.将西红柿进行翻炒8.当西红柿炒软后，倒入西兰花9.一同翻炒10.加入适量盐11.翻炒均匀后盛入盘中，即可食用 小贴士西兰花煮的时间不宜过长，2分钟左右最好 本菜谱由上传...

8985浏览 / 51收藏 健康功效 西兰花:活血化瘀 红萝卜:活血化瘀 洋葱:活血化瘀 食材用料 鸡胸肉 200g 蛋清 一个 玉米淀粉 15g 西兰花鸡肉条的做法1.越吃越健康哦~~2.西兰花洗净后提前焯水5分钟。3.洋葱切成小粒，胡萝卜切成小丝，西兰花切成小粒。4.鸡胸肉放入料理机中搅拌成肉泥后加入玉米淀粉、蛋清、酱油继续搅拌。5.倒入切好的萝卜丝、西兰花、洋葱稍微搅打一下即可。6.热油起锅，把肉泥捏成长条形放入平底锅中中火煎至金黄即可。7.新鲜出炉~~~8.最适合带去春游吃哦！！！ 本菜谱由上传...

20517浏览 / 211收藏 健康功效 西兰花:活血化瘀 食材用料 盐 适量 鸡精 适量 白胡椒粉 适量 玉米淀粉（生粉） 适量 西兰花炒虾仁的做法1.和荷兰豆炒也是绝配2.用的这种宾馆专用的免浆虾仁3.虾仁冷冻储存，炒之前提前半天或一夜拿出来自然解冻至虾仁分开，抓匀4.上一些生粉和白胡椒粉抓一下5.水开后下虾仁出个水捞出备用。西兰花另外出个水大约半熟后捞出备用6.少许生粉白胡椒粉加水调一下7.油温四成热时下西兰花和虾仁，放少许盐，鸡精，煸炒几下后下调好的淀粉水,炒匀。8.这个是炒荷兰豆的,快速翻炒几下就行。时间过长荷兰豆就不好看了9.完工装盘 小贴士如果不是这种半成品虾仁，将虾仁去虾...

420825浏览 / 131收藏 健康功效 西兰花:活血化瘀 食材用料 小米椒 2个 蒜子 2粒 盐 适量 蒸鱼豉油 适量 鸡精 适量 西兰花的做法1.西兰花冲洗后切成小朵，用盐水泡十分钟后再清洗干净。2.摆入盘中3.蒸锅先烧水。4.水烧开后，再放入西兰花蒸8分钟后端出待用。5.利用蒸西兰花的时间，准备2个小米椒和2个大蒜粒洗净。6.将小米椒切圈，大蒜子切末。7.再取一个碗加入蚝油，蒸鱼豉油，鸡精，盐各适量。8.再加入适量水淀粉(淀粉+水调匀)，搅拌均匀化开调料。9.起锅热油，将蒜子爆至微微泛黄。10.再加入小米椒翻炒几下就好。11.再加入水淀粉烧至起泡泡就关火。12.将烧好的调料汁浇在...

344388浏览 / 46收藏 健康功效 西兰花:活血化瘀 红椒:消食 花生油:抗氧化、抗癌防癌、促进生育 食材用料 肉末 适量 生粉 少许 生抽 三汤匙 盐 一茶匙 蒜香肉末西兰花的做法1.西兰花冲洗后放入盆中，加入盐浸泡十五分钟2.肉末加入生粉和一汤匙生抽，拌匀腌十五分钟3.蒜头切成蒜末，红椒斜刀切好备用4.热锅凉油，倒入少许蒜蓉和肉末炒至变色5.加入两汤匙生抽翻炒均匀即可出锅6.将炒好的肉臊倒入碗中7.码上浸泡后剪成小块的西兰花8.入开水锅大火蒸八九分钟即可出锅9.热锅凉油，倒入剩下的蒜蓉和红椒块炒香10.加入生抽翻炒均匀即可11.将炒好的酱料淋在蒸好的西兰花上即可食用。 小贴士最...

25383浏览 / 96收藏 健康功效 胡萝卜:活血化瘀 西兰花:活血化瘀 食材用料 盐 适量 水 适量 植物油 适量 胡萝卜炒西兰花的做法1.准备好食材2.将西兰花洗净，切成小树状3.将胡萝卜洗净切成片4.将西兰花倒入煮开的水中5.煮约两分钟6.盛入盘中7.锅中倒入适量植物油，油热后倒入胡萝卜8.快速翻炒至香9.倒入西兰花10.一同翻炒11.翻炒成熟后，加入适量盐12.翻炒入味13.盛入盘中，清淡健康的胡萝卜炒西兰花就做好了~14.一起来吃吧~ 小贴士西兰花提前用水煮，利于西兰花的口感与成熟 本菜谱由上传...